全红婵这段街舞视频一放出来，那些说她伤病废了、天才陨落的闲话直接被打脸。
因为她跟霹雳舞奥运铜牌刘清漪一起跳，动作干净利落，倒立旋转、地板动作连贯得不行，身体柔韧性和协调性完全不像刚从伤里爬出来的人。几个月前她脚踝旧伤复发，关节积液严重，走楼梯都疼得直咧嘴，2025年直接缺席了好几场全国冠军赛、世锦赛、世界杯。
广东队给她搞了高压氧舱、AI动作分析、每天冰敷的康复方案，坚持到3月初进度已经到92%，这段街舞就是她硬生生把剩下那点差距踹开的证据。她不是随便玩玩，而是直接用行动告诉大家，身体恢复得差不多了。
再说她跟陈若琳这对师徒。陈若琳自己当年控体重控到几年不吃晚饭，现在把这些经验全教给全红婵。从东京奥运33公斤、1.43米，到现在48公斤、1.6米，这多出来的7厘米和15公斤直接把她原来的绝活207C动作搞得难受。
翻腾转速慢了，重心高了，入水角度稍偏就扣分。2025年她连着输了几场，积分掉到世界第四，网上有人骂她偷懒发胖，有人说天赋用完了。陈若琳没骂人也没扔下她，反而拉她进魔鬼训练，每天练8小时，207C这个动作拆开练上百次，饮食精确到克，零食冰淇淋全禁。
外面有人说陈若琳虐待、太严，甚至传她不带全红婵的谣言。但全红婵自己说，过程很痛苦，可坚持下来觉得自己挺厉害的。这俩人不是简单教练和队员，就是一起死磕身体极限的搭档。
陈若琳当年快20岁还打破年龄限制卫冕，现在用同样狠劲帮全红婵撕开发育这道关，高压下的信任才是中国跳水最硬的东西。
低谷那段时间，全红婵咬牙重塑自己也够狠。2025年全运会，她带伤拿了团体金牌和双人第五，脚疼到跳多了走楼梯还痛，赛后却笑着谢广东粉丝。陈若琳坐在看台盯着，像守护一样。赛后采访她语气平淡但倔：“我还是觉得自己很厉害。
”2026年初她低调回北京国家队宿舍，东西都没动，队里一直留着她的位置。街舞视频出来后，她状态明显回暖，协调性上来了，力量训练也见效。国际泳联积分现在第四，但新周期刚开始，洛杉矶2028奥运中国跳水还想多拿金牌，她的目标从来不是保位置，而是追上甚至超过陈若琳的五金。
陈芋汐现在单项统治力强，可全红婵一旦适应新身体，单双人谁敢说稳坐？她不是在混日子，而是在把成长的痛攒成下一次跳的爆发力。
她14岁从湛江农村出来，一跳就把水花压到裁判全给10分，奥运纪录466.2分，天才就这么砸下来了。可天才也得长大，也得疼。女子跳水发育关就是永恒的坎，历史上冠军平均年龄不到18岁，伏明霞、陈若琳是少数闯过去的。
全红婵这条路更难，伤病加发育加舆论三连击，她没崩也没跑，反而用街舞、用训练、用死磕，把弱点一点点变成盔甲。陈若琳说过，每个运动员都会过生长发育期，全红婵天赋高，对自己要求也高，她很有信心。这话不是哄人，是实打实的判断。
现在她用半年时间卧底调整，证明天才不会被身体自然变化干掉，只会被更拼的自己干掉。那些骂她胖、骂她废的键盘，早晚被她下一次满分入水砸烂。洛杉矶周期，她要的不是回国家队，而是重回顶峰，甚至创出新高度。18岁的她，配得上所有掌声，也配得上大家更大的期待。中国跳水从来不缺天才，缺的是在痛里还能死磕到底的人，而她就是最能扛的那一个。
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